Comment pratiquer ?
Voilà l'activité la plus aisée à pratiquer car sans contrainte, et l'une des plus efficaces pour se maintenir en forme .
En effet, vous pouvez courir au moment qui vous convient le mieux et ce, presque n'importe où .
Une nécessité absolue : avoir de bonnes chaussures .
Les bienfaits
La course à pied est une excellente activité cardio-vasculaire .
Elle permet de bruler des graisses mais aussi de renforcer tous ses muscles, notamment les abdominaux, fessiers, cuisses et mollets .
L'idéal étant de courir 1h à un rythme pas trop soutenu . Mais dans un 1er temps, si vous n'avez jamais couru, essayer de tenir 15mn et recommencez quelques jours plus tard avec une sortie plus longue .
Votre coeur ne doit pas s'emballer mais rester à une cadence correcte pour que vous puissiez boucler votre parcours sans trop de difficulté .