Equitation

C'est LE sport évasion, qui comblera les amoureux des grands espaces et des chevaux .

Outre ses bienfaits physiques, l'équitation développe le self-control et la confiance en soi . Cette discipline exige de plus une bonne dose d'humilité pour se faire respecter d'un animal de 400kg . Le cavalier est autant sollicité que sa monture ; il se muscle en particulier le dos, les jambes, les abdominaux et les fessiers . Autres bénéfices : un assouplissement des articulations, un gain au niveau du souffle, une perception de l'espace et un maintien améliorés .
Le risque d'accident, réel, est minimisé par le port d'une bombe et de bottes à petits talons et à semelles lisses, ainsi que par un comportement prudent .

* Comment s'y préparer ?
Renforcez vos adducteurs chaque jour pour limiter les courbatures : debout, genoux légèrement fléchis, placez un ballon entre vos cuisses . Exercez de petites pressions ou tenez la contraction dix minutes . Ensuite assouplissez vos lombaires en basculant lentement le bassin d'avant en arrière puis enchainez sur une séance d'abdos . Enfin, entretenez votre souffle avec un sport d'endurance .

* Comment pratiquer ?
L'échauffement est indispensable, avant de monter (un court jogging, par ex) et une fois en selle . Là, on sollicitera cinq minutes les muscles de son dos, tout en veillant à se relacher et à respirer franchement . Demandez un cheval calme si vous nourrissez des craintes .
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